元々気にしていた方も、休み明けでちょっと気になる方も、今すぐはじめれば夏までにムリなく細く美しい足のライン、ウエストのくびれ、細い二の腕を手に入れることができるかも...

　

■ アロマテラピーでできる事（バスタイム） ■

　沐　浴　（半身浴）　　　代謝を高め、老廃物の排泄を促進させ、冷えやムクミなどの体質を改善し、血行の促進により皮膚に栄養が運ばれるので、美肌効果も期待できます。サイプレス・ジュニパー・フェンネルなどのエッセンシャルオイルを（5〜10滴）湯船に落しよくかき混ぜ、15〜20分　おヘソの少し上（あばら骨の下まで）つかります。浴室が寒い場合は、身体が温まるまでバスタオルなどを肩からかけておきましょう。（セルライトが気になる方は、グレープフルーツ・ローズマリーがおすすめです。）

＊生理前〜終了までは、ゼラニウムをプラスするとホルモンバランスの乱れや、生理による不調も改善できます。

＊寒い時期の入浴は、心臓に一気に血流が戻るのを防ぐために、湯船につかる前に、脱衣所や浴室を蒸気で温めておき、心臓から遠い足などにお湯をかけ、温めてから入浴しましょう。

　

　ブラッシングマッサージ　　　皮膚のブラッシングは、リンパ液の排出を　  促し、身体の老廃物の3分の1もの量を排泄させます。ブラッシングはナイロンよりもブタ毛などの剛毛ブラシで、背中用の長い柄が取り外しできるものがおススメです。皮膚ブラッシングは、身体の各部位ごとに掃き流すように優しく力をいれず行います。常に、心臓に向いてブラッシングします。（乳首は避ける）ブラッシングは、5分程度で終了します。ご家族のお好みで、湯船にエッセンシャルオイルを入れられない場合は、市販のボディソープ（液体）にエッセンシャルオイルを、5ｍｌに対し1〜2滴混ぜブラッシング洗浄されることをおススメします。

ブラッシングを初めてしばらくすると、身体に吹き出物が出来ることがあります。これは、身体が毒素を皮膚から排出させようとしているためです。1〜2週間も続ければ皮膚はさらに健康的になることでしょう。

　

■ アロマテラピーでできる事（入浴後） ■

　リンパマッサージ　　　免疫系には、余分な体液や老廃物を身体から排出する役割を担っています。このために、身体中に管が網の目のように張り巡らされ、リンパ液という水のような液体を運んでいます。心臓の拍動に統制される循環器系とは異なり、リンパ系には循環ポンプがないので、筋肉の収縮と弛緩、そして重力がリンパ液を流動させているのです。老廃物は最終的に皮膚、肺、腎臓、結腸などの排出器官を介して排出されます。興味深いことに関節炎、セルライト、高血圧や抑うつ症でさえ、リンパ液の排出がうまく機能していないことと関連しています。運動やマッサージでリンパ系を正常に保つことは大切です。

　セルフマッサージ　　　セルフマッサージは、アロマセラピストにしてもらうアロマテラピーマッサージほどよい効果は得られません。セルフマッサージでは、何かに身を委ねリラックスすることはできませんし、身体のすみずみまで手が届くわけでもありません。しかしセラピストのマッサージが受けられない時は、精油を使ったセルフマッサージは素晴らしい自然治癒になります。

＜セルフマッサージの前に＞

42℃位の熱めのお風呂、刺激のある速いマッサージの動きは、スッキリ目覚めたい時、リフレッシュしたい時に適しています。38℃位のぬるめのお風呂、ゆっくり、ゆったり優しい刺激のマッサージの動きは、気持ちを落ち着け、眠りを誘うリラクゼーションマッサージに適しています。どちらの場合も身体が温かく潤っているとオイルが浸透しやすいのでシャワーや、入浴後のマッサージがおすすめです。

　

　さあはじめましょう！　

床に大きめのタオルを敷いてその上に座り、軽くひざを曲げて足首から太ももまで手のひら全体でさするようにオイルを塗布します。全体に浸透するまで10回程行った後、ふくらはぎは足首からひざ裏まで、片手でしごき上げるように。太ももパン生地をこねるように両手でもみほぐします。腰、ヒップは横向きに寝て爪をたてずに指先を熊手のようにして掻き上げます。

　

腹部は仰向けに寝てひざを立て、おへそを中心に時計回りにしごいた後、おへそから下を両親指で下へ、おへそから上は4指で上へしごきます。

　

腕のマッサージは、手首から肩まで腕全体をさすり、オイルを塗布した後、指先から脇へ向かい、つかむように刺激をし、最後に脇を軽くおさえます。（3秒5回）首、肩は右手で左側、左手で右側、両手で首（前）をさすります。（顔は上向き）肩は気持ちのよい所をしっかりほぐします。

　

　スリミングマッサージに適したエッセンシャルオイルブレンド　

◆脂肪層の厚い硬太りさん・・・・ジュニパー、サイプレス、ローズマリー

◆足だけ太いセルライトさん・・・・グレープフルーツ、サイプレス、ローズマリー

◆色白、ポッチャリ水太りさん・・・・フェンネル、ジュニパー

◆お顔のムクミには・・・・フランキンセンス、ローズマリー

　

マッサージ、入浴後、いずれの体質の方も老廃物をしっかり排泄するためには、最後に水分をしっかりとりましょう。

　

　スリミングのためのおすすめハーブティー　

◆初心者向け

・バルーレオリジナルブレンドハーブティー　ダイエットハーブティー、スリム茶

・単品でも美味しく簡単ハーブティー　雪茶、ハーブコーヒー、ルイボスティー

◆自分でブレンドしたい人向け

フェンネル＋ペパーミント＋雪茶　　　　　ローズヒップ＋ペパーミント＋ハイビスカス

ローズマリー＋ペパーミント＋ジュニパーベリー

　

・体内水分の調節をしてくれるカリウムを多く含む　海洋深層水

・脂肪の消化をする役割の肝臓の機能を高める　ウコン茶

・身体を暖め、過剰なエネルギーを消化させるマグネシウムを豊富に含む　天然海水にがり

・TVで紹介され痩せると大評判の　ノニ１００％ジュース

　

冷え性、ムクミはスリミングの大敵です。代謝が低く、老廃物の排泄をしにくいムクミがちな方は、水分が溜まりやすくその水分が冷え、身体が非常に燃えにくくなっています。冷え、ムクミが無い人と比べると、スリミングのゴールへのスタートラインはかなり遠い所になります。まずは、冷え、ムクミの対策を...

　

◆冷えにおすすめハーブティー　エルダーフラワーハーブティー　

　手軽に摂取　ハーブサプリメント エルダー（お手軽、毎日１粒でOK！）

◆ムクミにおすすめハイブティー　フェンネルハーブティー

　手軽に摂取　ハーブサプリメント ダンディライオン（お手軽、毎日１粒でOK! )

　

　
　
　

いかなる情報も、医学、医療上の効果・効能を語ったものではありません。精油（ハーブ）は病気を治療する薬ではありませんので、心身の状態が優れないときは、速やかに医師の診断を受けるようにして下さい。個人で行うアロマテラピーは、あくまでも香りを楽しむことを中心とし、健康維持・予防医学的観点からの実践を心がけて下さい。